过敏性鼻炎和跑步

鼻炎

23/24 雪季结束之后（3月份之后）从不了解鼻炎是什么的人，到得了严重的鼻炎。感觉上就是感冒时候发炎的样子，流鼻涕、无法用鼻子呼吸、嗓子疼、眼角红痒等症状，非常痛苦，尤其是晚上睡觉的时候，不吃抗过敏的药无法入睡。

正好那会是北京的花粉季，所以我一直以为自己是因为花粉过敏导致的鼻炎，所以在美团上买了些过敏药以为抗过花粉季就好了。但是北京的花粉季结束之后，我的鼻炎还是非常严重，直到 6 月份实在顶不住了，去了一趟医院，做了一个过敏性筛查，抽一管血等一天就能出结果了。

最终发现原因竟然是是猫毛过敏...

真的从来没往这个方面想过，毕业之后就养了猫，已经和小猫每天待在一起五年了。之前一直都任何过敏的反映，今天就突然过敏了。其实当天去医院医生说大概率就是猫毛过敏，但是我不信邪，还是做了个抽血做了筛查，结果确实就是猫毛过敏。

原因也很简单，身体免疫力太低导致的过敏，毕业前几年因为年纪问题，免疫力会强一些，但是工作久座不运动、加上我熬夜的习惯，导致免疫力一年比一年差，所以在某一个时刻过敏的反映自然就爆发了。这也解释了是为什么在雪季结束之后我慢慢的就有过敏的症状，因为我在雪季每个周末的运动量都特别大。

上面说了那么多，其实重点就是长期久坐工作之后免疫力会下降的很快，就算之前不过敏，现在因为免疫力太低也很容易过敏、生病。

跑步对鼻炎的缓解

医生给的唯一解决方案就是多锻炼，用药治标不治本。我拖了一个多月终于开始锻炼了。我的方式很简单，下班之后慢跑 30 分钟左右，大概 5 公里，周末可能会多跑一些时间。

运动带来的免疫力提升效果拔群，起码对我自己的鼻炎症状的缓解是有非常大的帮助的。

从 7 月下旬开始跑到今天一共也就跑了 10 次，40 公里。从之前每天都需要喷一下鼻炎的喷雾才能过的比较舒服，到现在基本已经完全不需要用药了，和猫咪贴贴也不会有什么太大的问题。

最近跑步我才理解到 “最大摄氧量 (opens in a new tab)” 这个概念，我现在的水平应该是低中低...

其实24年初我因为心脏稍微有点刺痛不舒服去医院查过，当时抽血、CT、设备检查是没有什么问题的。但是做的一个运动能力的检测结果则是非常弱，医生的评价的原是话是，“不如一般小姑娘的运动能力”，尬住了，哈哈哈。

跑步的其他优点

专注在跑步这件事情上让我可以暂时忘记掉生活和工作中的一些烦恼。所以坚持跑步可能是一件很自然的事情，虽然我只跑了 10 次，也没多少公里，但是我感觉应该会长期坚持下去。

我有一个每天期待的事情清单，每天早上我会把今天期待什么事情写在上面。现在这个清单上经常会出现跑步，也就是说跑步对我来说不是一件痛苦的事情，而是一件享受的事情。

跑步的时候可以边听播客边跑步，身体专注在跑步上，脑袋专注在播客内容上。说实话我很享受跑步过程中听一些有趣的播客，每找到一个播客想听，我都会想晚上快点跑步去，又可以听播客了。

其实跑步听播客这个习惯我是看 Twitter 上 yihong0618 (opens in a new tab) 每天分享跑步播客才想尝试的，也感谢他的分享让我去尝试这件事情。

还有一点就是运动之后精力比之前好像更好一些，感觉上能专注的时间会稍微长一些。当然这个还是需要更长时间的一些验证，从理论的角度来说应该没什么问题。

潜意识对自信心的提升也是很重要的一点，因为坚持跑步有一种我在自律的感觉，“我就算其他地方有些没做好，但是我在坚持跑步这件事上至少还不错，你看我昨天晚上又坚持跑了几公里，我真厉害”，这种神奇的心里暗示会让我感觉更自信一些。

跑步装备

如果想要认真跑一跑的话，买一些装备可能会更好的让我们去投入做这件事情。

其实装备也没有那么复杂，除了跑步鞋需要买专业一些的，剩下的全部迪卡侬全家套就好，便宜好用，所有装备除了鞋子剩下的最好都备两套，防止衣服没洗导致自己没的跑。

• 速干衣、裤：运动必备
• 跑步鞋：我选择的是 Nike Infinity 4
  • 因为我有平底足的问题，听说这个支撑性好一些
• 腰包：用来放手机等等小东西
• 运动发带：汗流到眼睛里很难受，带上这个可以避免
• 耳机：干跑还是没啥意思，听点播客，比听音乐有趣很多
  • 听小说也可以，我朋友很喜欢边听小说边跑步

最后

过敏是身体报警的信号，尽快把锻炼提上日程，健康永远是第一位。

身体不舒服尽早去医院，鼻炎吃点药可以缓解，但是有副作用，会很困。

推荐阅读 《超越百岁 》 (opens in a new tab) 中对于运动的一章，里面描述了一些锻炼对于身体长期健康的影响。